Modi estremi di perdere peso. Vuoi sapere come perdere 10 kg in una settimana a casa? Quindi la prima cosa che dovresti imparare è che le perdite di peso così acute sono dannose per la salute. Un nutrizionista e qualsiasi altro medico ti dirà che la perdita di peso ottimale è di un chilogrammo a settimana, non più.
Spesso ci sono situazioni in cui è semplicemente necessario perdere peso rapidamente. Ad esempio, c'è una serata per matrimoni o di laurea. In cliniche specializzate, la perdita di peso si verifica sotto il controllo medico. A volte le persone fame fame, ma prendono cocktail di polivitamina che non consentono l'esaurimento e in una certa misura assicurino il corpo dagli effetti collaterali di una forte perdita di peso.
Sei ancora determinato a perdere peso rapidamente a casa? Bene, la bellezza, come sapete, richiede sacrificio. E se sei pronto a sacrificare la tua salute, per favore. I monoditi più severi, gli esercizi fisici e il lavoro con la tua coscienza. Gli sforzi di volizioni colossali saranno tenuti a perdere 10 chilogrammi in una settimana e non vi è alcuna garanzia che sia proprio per un periodo del genere che diventerai più facile per la quantità specifica di kg. Dopotutto, il corpo di ogni persona è individuale. Quindi, scendiamo.
Il primo e il più importante è l'umore per il successo
In qualsiasi azienda, un atteggiamento positivo è la chiave del successo. Se sei fermamente sicuro di avere successo, considera di avere un risultato positivo del caso in tasca. Dì a te stesso: "Ne ho bisogno. Lo farò. Prenderò il mio. " E tutto funzionerà. Sai, uno britannico di nome Betty Wheeler ha perso 64 kg per un abito da sposa. Vero, in un anno. Quando lo sposo ha reso la ragazza un'offerta, il suo peso era di 140 chilogrammi. Una felice sposa di 36 anni ha immediatamente ordinato un vestito per se stessa 18 taglie in meno e un anno dopo è stata in grado di metterlo. Questo è ciò che significano l'atteggiamento incentivo e positivo! Questa ragazza ha completamente escluso fritti e farina dalla sua dieta, mangiava solo frutta e verdura, a volte si abbandonava a pesce e frutti di mare, trascorse ore in palestra, ed ecco il risultato! Insieme a chili extra, Betty si separava da affaticamento cronico e diabete.
A proposito, gli psicologi raccomandano di prepararsi per il successo nel tempo attuale. Cioè, pronunciare frasi come se fosse già accaduto. Ad esempio, "Voglio perdere peso" - sbagliato, "Sono magro e bello" - giusto. Credi in te stesso e metà del successo è già per te.
Secondo: cambiamo la nostra dieta
Anche se ti siedi a dieta, non è consigliabile farlo bruscamente. Ad esempio, hai cenato la sera con un pollo fritto, hai lavato questo business con il tè con una torta e la mattina sei passato bruscamente a riso con grano saraceno o non con discesa. Questo porterà molte emozioni negative. Meglio sviluppare la tua strategia di perdita di peso per te stesso. Il primo giorno, abbandona farina e dolci, nel secondo - escludere carne e prodotti lattiero -caseari. E dal terzo giorno, inizia una dieta dura. Quello che scegli per te stesso. E la scelta delle diete è fantastica.
Dieta crudele ma efficace
Ti chiedi come perdere 10 kg in una settimana a casa? Quasi niente. Questa dieta è progettata per 7 giorni. Questi sono 7 giorni di digiuno, per i quali il corpo dirà addio ai chili extra.
Il primo giorno, non viene proposto nulla, basta bere una bottiglia di acqua minerale, dividendola in 4-6 trucchi. Il secondo giorno sono ammessi 0, 8 litri di latte per l'intera giornata e una mela per la notte. Il terzo giorno è lo stesso del primo, un'acqua minerale. Il quarto giorno sarà festivo per te: è permesso coccolarti con un'insalata di verdure. Ad esempio, da verdure, carote e cavolo fresco. Aggiungi un cucchiaio di olio vegetale all'insalata. Dividi la porzione in 3 dosi. In questo giorno, puoi bere 2 tazze d'acqua o tè non zuccherato. Il quinto giorno è 0, 8 litri di latte. Il sesto giorno torniamo gradualmente alla normale alimentazione. La dieta è questa:
- La colazione è un uovo e mezza tazza di tè. Alle 11 del mattino puoi usare un bicchiere di decotto di verdure (brodo di qualsiasi verdura).
- Il pranzo è una festa per tutto il mondo. 100 g di manzo e la stessa quantità di scatola.
- Lo spuntino pomeridiano è una mela.
- Cena e la seconda cena - una mela.
Il settimo giorno è 100 g di ricotta, un bicchiere di latte o kefir (tra cui scegliere), la sera - una tazza di tè non zuccherato.
La dieta è finita, puoi controllare i risultati. Il rispetto di questa dieta è solo persone che sono state forti. Ma c'è un momento positivo in questa dieta. In primo luogo, i prodotti sono economici, poiché sono praticamente assenti. In secondo luogo, se si lasciano cadere 10 chilogrammi e falliscono, la perdita di peso sarà molto significativa.
La zuppa di cipolle aiuterà a perdere peso
Alcuni lo chiamano un busto miracoloso che brucia il grasso e affermano che più mangia, più peso è ridotto. Perdita di peso garantita - 5 chilogrammi in 5 giorni, se fai tutto bene. Ma è anche possibile molta perdita di peso.
La zuppa è composta da prodotti che non contengono grassi. I suoi componenti principali sono cipolle ed erbe. Loro, come sapete, contribuiscono alla rottura dei grassi. Sapevi che il contenuto calorico delle verdure verdi è negativo. Cioè, per elaborarli, il corpo spende più energia di quanto non portino in sé. Forse con questa dieta capirai come perdere 10 kg a casa in una settimana.
Ricetta per una zuppa grassa
Ci vorrà un piccolo cavolo di cavolo, 6 grandi lampadine, 1-2 pomodori, 2 peperoncino verde, un mucchio di sedano e prezzemolo. Tagliare tutte le verdure e versare acqua fredda. Fai bollire 10 minuti. La zuppa è pronta. Puoi aggiungere salsa marrone -produttrice o cubo vegetale. Ma non lasciarti trasportare con le spezie, l'appetito aumenta solo.
Questa zuppa può essere mangiata ovunque e tanto quanto vuoi. Ma credimi, non ne vorrai molto.
- 1 ° giorno. Puoi mangiare zuppa e frutta. Ma solo i frutti non dovrebbero essere alti. Puoi fare bacche, mele, ma non possono esserlo banane e uva.
- 2 ° giorno. Zuppa e verdure. Meglio fresco. Ma se vuoi, puoi metterlo leggermente. Ma senza olio e sale. Puoi mangiare una patate al forno.
- 3 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Le patate sono impossibili.
- 4 ° giorno. Zuppa, verdure, frutta. Puoi una banana.
- 5 ° giorno. Zuppa, carne magra, pomodori. Solo un festival dell'anima. Puoi mangiare fino a 400-500 grammi di pollo bollito (senza pelle) o manzo. Pomodori freschi - in qualsiasi quantità. Non fresco? Conservato in scatola nel proprio succo.
- 6 ° giorno. Ripete il quinto, ma al posto del pomodoro: verdure verdi (insalata, cavolo, cetrioli, pepe bulgaro). Frutti: è impossibile.
- 7 ° giorno. Zuppa, riso senza pedaggio, succo di frutta, verdure. Qualsiasi verdura può essere consumata con riso. Il succo di frutta è preferibilmente fresco e se in scatola, senza zucchero.
Dopo una settimana, questa dieta può essere ripetuta. Un punto importante: durante tale scarico del corpo, le bevande alcoliche non possono essere consumate. Puoi bere alcolici non prima di 24 ore dopo che vieni dalla dieta. Inoltre, escludere zucchero, pane, bevande dolci dalla dieta. Acqua: più, meglio è. Utilizzare acqua minerale ancora almeno 1, 5 litri al giorno (preferibilmente 2 litri). Bevi tè verde o nero, caffè senza zucchero. Mangia la zuppa almeno 3 volte al giorno per colazione, pranzo, cena.
Dieta di grano saraceno
Questo è uno dei Monadet più popolari. Durante la settimana puoi mangiare solo grano saraceno preparato in modo speciale. Di notte, un bicchiere di cereali di grano saraceno viene versato con due bicchieri di acqua bollente. Puoi farlo in Thermos. E tutto il giorno successivo, mangialo senza condimenti e salse, bevendo kefir o brutto tè verde. Kefira è permesso bere non più di 1 litro. E così sette giorni.
È consentito, ma non è raccomandato l'uso di tè nero e verde, nonché frutti moderati.
Non funzionerà diversamente. Ma non dimenticare di controllare il tuo benessere, perché nessuna bellezza è importante, la salute è ancora più importante. Sentiti male: lasciare lentamente la dieta.
Come la bellezza e le dipendenze femminili sono legate al cibo. Con la parola "dieta", molte donne hanno un crampo nervoso nel corpo. Poiché lo stereotipo sociale è tale che la dieta è, prima di tutto, una rigida restrizione di se stessi in tutto. Il processo è accompagnato da punti deboli periodici che causano colpa dopo un sentimento ardente. Ci sono varietà di diete che non sono correlate al vuoto dello stomaco? Cioè, per poter mangiare molto, non provare il tormento della fame e allo stesso tempo diventa più snello ogni giorno? Sulla quantità di cibo, ciò che è possibile mangiare in un pasto, molti componenti diversi influenzano. L'appetito è determinato da quanto e cosa è stato mangiato esattamente la volta precedente. Il gusto del cibo, il suo aroma.
Qual è la dimensione della porzione. Inoltre, la dipendenza dal cibo è in gran parte associata a un complesso complesso di cause fisiologiche, psicologiche e persino ereditarie interagenti. Uno dei fattori determinanti è una sensazione di sazietà durante e dopo aver mangiato. È dallo stomaco e dall'intestino che gli impulsi nervosi sul grado di sazietà e il comfort associato dal mangiare cibo stanno entrando nel cervello. È interessante notare che la sensazione di sazietà è determinata non solo dalla quantità di cibo, ma anche da una varietà di cibo stesso. Ciò è particolarmente importante capire coloro che hanno deciso di perdere peso. Se non si desidera provare una costante sensazione oppressiva di fame, devi fare un menu in modo che contenga prodotti contenenti il minor numero di calorie possibili. Ma, alzando dal tavolo, devi provare una sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, non uscire per il numero di calorie diurno. Sembra che vari frutti e verdure siano meglio soddisfatti di questo criterio.
E anche prodotti da loro: insalate, stufato, zuppe. Una grande quantità di umidità contenuta in esse riempie lo stomaco e provoca sazietà. Di norma, ci sono poche acqua in piatti ad alto livello. Ma c'è un contenuto significativo di grasso. È noto che la bellezza femminile è principalmente una figura snella, una carnagione sana. Che dipendono dalla qualità e dalla quantità di cibo. Non è difficile ridurre il numero di calorie nei soliti piatti. Ad esempio, puoi usare carne magra e c'è con un contorno, che contiene pomodori, zucchine. O qualsiasi altra verdura. Da ogni due panini puoi mangiarne solo uno. Ma aggiungi una lattuga, un pomodoro o un cetriolo. Dopotutto, è stato stabilito che se prendi cibo con un alto contenuto di fibre, alla prossima assunzione, è possibile consumare molte meno calorie e il volume del cibo. Di norma, ci sono poche calorie nelle zuppe. A condizione che non siano conditi con panna acida. Dopo aver mangiato una zuppa, risulta mangiare molto meno per l'intero pranzo.
Lo stesso ruolo è interpretato da un'insalata che può essere mangiata a tutti gli altri piatti. Sebbene anche i suoi componenti siano importanti qui. E ciò che è rifornimento di carburante. Svolge che mangiare cibo, ricco di fibre e proteine, con un alto contenuto di liquidi, non dovrà più soffrire di fame anche durante varie diete. E in alcuni casi, fai a meno di loro. Dal momento che sarà ancora in grado di perdere peso.